La ménopause triomphante
Le blog d'une quinqua libérée et un peu... zébrée !
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La révolution ménopause de Laurence Haurat
Face aux tabous, comment alléger votre tête et votre corps ?
« La révolution ménopause » de Laurence Haurat est un ouvrage essentiel pour toutes les femmes qui traversent cette période de la vie. Publié en septembre 2023, ce livre aborde avec clarté et bienveillance les nombreux défis que pose le retour d’âge féminin, un sujet encore trop souvent tabou.
L'auteure, psychologue et nutritionniste reconnue, nous guide à travers les bouleversements physiques, psychologiques et sociaux liés à la ménopause. Forte de son expérience clinique et de ses connaissances pointues, elle offre des réponses concrètes et des solutions pratiques pour aider les femmes vivre cette transition.
Avec ce livre, vous découvrirez comment naviguer sereinement dans cette nouvelle phase de vie, en comprenant mieux ce qui se passe dans votre corps et en adoptant des attitudes et des comportements qui favorisent votre bien-être global.
« La révolution ménopause » se présente comme un compagnon de route, prêt à vous soutenir et à vous inspirer tout au long de ce voyage.
La révolution ménopause, de Laurence Haurat
Un guide pédagogique complet, décliné sous les trois aspects fondamentaux de la ménopause : les changements physiques, psychologiques et sociétaux. Un regard lucide et synthétique sur cette étape de la vie des femmes, si méconnue et incomprise. Des conseils et des astuces pour surmonter ces bouleversements.
Chapitre 1 : La révolution corporelle
Dans cette première partie, Laurence Haurat aborde les changements physiques que les femmes rencontrent durant la ménopause. Ces transformations, souvent perturbantes, sont expliquées de manière claire et accessible, avec des conseils pratiques pour les gérer au mieux.
1.1 Les désagréments physiques de la ménopause
1.2 Les ressources pour atténuer les effets physiques
Laurence Haurat décrit le ralentissement métabolique et les symptômes courants de la ménopause
- Bouffées de chaleur ;
- Prise de poids et changements corporels ;
- Sécheresse vaginale et autres inconforts intimes ;
- Fatigue et troubles du sommeil ;
- Douleurs articulaires et musculaires.
L'auteure propose également des solutions pratiques pour aider les femmes à mieux vivre cette période :
- Une alimentation équilibrée : des conseils pour adopter une alimentation riche en nutriments essentiels, qui atténuent certains symptômes de la ménopause.
- L’hydratation : boire suffisamment d’eau est crucial pour la santé générale, surtout en cette période.
- Activité physique : l’importance de l’exercice régulier.
- L’écoute des messages de ce nouveau corps ;
- Le traitement hormonal et ses alternatives : elle aborde le sujet délicat des prescriptions hormonales (THM). Et bien sûr, de nombreux trucs et astuces !
Avec cette première partie, Laurence Haurat pose les bases d’une compréhension approfondie des changements corporels liés à la ménopause, tout en fournissant des outils concrets pour les gérer efficacement.
Elle montre que, bien que ces transformations puissent être difficiles, elles ne doivent pas être vécues comme une fatalité. Au contraire, elles peuvent être l’occasion de prendre soin de soi et de renforcer son bien-être global.
Chapitre 2 : La révolution psychologique
Dans cette seconde partie, l'auteure se penche sur les bouleversements psychologiques et émotionnels qui accompagnent la ménopause. Elle explore les divers impacts de cette transition sur la santé mentale des femmes et propose des stratégies pour naviguer ces changements avec sérénité et résilience.
2.1 Les symptômes psychologiques de la ménopause
2.2 Stratégies pour mieux vivre les changements psychologiques
La ménopause peut entraîner une gamme de symptômes psychologiques, que l’autrice décrit avec précision :
- Altérations de l’humeur : les fluctuations hormonales peuvent provoquer des changements d’humeur, y compris des sentiments de tristesse, d’irritabilité et même de dépression.
- Anxiété et stress liés aux modifications du schéma corporel, à la baisse de libido, aux changements psychoaffectifs.
- Culpabilité de ne plus avoir envie, de grossir, de se sentir fatiguée et irritable.
Laurence Haurat propose plusieurs méthodes pour aider les femmes à gérer les défis psychologiques :
- Sophrologie et méditation : des outils pour se relaxer et reprogrammer son esprit face aux stress de la ménopause.
- Lâcher-prise et travail sur soi : Haurat encourage les femmes à travailler sur leur acceptation de soi et à de devenir moins exigeantes en ayant des réalistes.
- Avoir des projets, concevoir cette étape comme un nouveau départ !
Haurat souligne l’importance de ne pas affronter ces bouleversements seule :
- Groupes de soutien, réseaux sociaux et forums, famille et amis : communiquer avec ses proches pour obtenir l’appui nécessaire et leur expliquer les enjeux spécifiques de la ménopause.
Avec cette seconde partie, Laurence Haurat montre que, bien que les défis psychologiques de la ménopause puissent être importants, ils ne sont pas insurmontables. En adoptant des stratégies adaptées et en cherchant le soutien de la communauté, chaque femme peut trouver des moyens de traverser cette période avec force et résilience.
Chapitre 3 : La révolution sociétale
3.1 Le tabou de la ménopause dans la société
Dans cette troisième et dernière partie de « La révolution ménopause », Laurence Haurat aborde les implications sociales de cette période féminine et les stigmates qui l’entourent. Elle invite les femmes à se libérer des tabous et à redéfinir leur place dans la société, en transformant cette période de leur vie en une opportunité de renouveau et de pouvoir.
La psychologue décrit comment la ménopause reste un sujet largement tabou et méconnu :
- Invisibilité sociale des femmes de 50 ans : la société tend à rendre les femmes matures invisibles, en mettant l’accent sur la jeunesse et la beauté extérieure.
- Stéréotypes négatifs : les femmes ménopausées sont souvent perçues comme moins capables ou moins pertinentes.
- Silence médical : de nombreux médecins et professionnels de la santé n’abordent pas suffisamment le retour d’âge avec leurs patientes.
3.2 Stratégies pour briser les tabous
L'auteure propose des moyens concrets pour lutter contre les stigmates et normaliser la discussion autour de la ménopause :
- Éducation et sensibilisation : identifier nos besoins pour informer et éduquer le public, dans les entreprises, et auprès des autorités.
- Parler ouvertement : encourager les femmes à parler de leur vécu de la ménopause, que ce soit avec leur famille, leurs amis ou leurs collègues.
- Renforcer la sororité : créer des réseaux de soutien entre femmes pour partager des expériences et des conseils.
- Les hommes doivent se sentir concernés !
Avec cette dernière partie, Laurence Haurat offre une vision transformatrice de la ménopause, appelant à une révolution sociétale qui valorise et soutient les femmes à chaque étape de leur vie. Elle nous invite à repenser notre société pour qu’elle soit plus inclusive, bienveillante et respectueuse de toutes les expériences féminines.
Mon avis personnel
En lisant « La révolution ménopause », j’ai constaté le réalisme et la pertinence des sujets abordés. Laurence Haurat réussit à traiter un sujet souvent tabou avec une bienveillance et une clarté remarquable.
Son approche holistique, qui englobe les dimensions corporelles, psychologiques et sociétales, m’a semblé particulièrement enrichissante. J’ai apprécié la manière dont elle encourage les femmes à se réapproprier leur corps et à parler librement de leurs expériences.
Ce livre est une véritable bouffée d’air frais, et je le recommande vivement à toutes celles qui cherchent à comprendre et à mieux vivre leur ménopause, ainsi qu’à ceux qui souhaitent soutenir les femmes dans cette période de leur vie.
Un résumé complet de ce qui vous attend et de nombreux conseils judicieux pour « aller mieux ! »
Les avis des lecteurs
Les avis des lecteurs sur « La révolution ménopause » sont majoritairement enthousiastes et louent la qualité et l’utilité du livre :
- Aminam : « Merci à Laurence pour ce livre qui est à la fois plein de pédagogie et accessible. Elle met le doigt sur un tabou individuel, familial, sociétal et professionnel. En tant que DRH, j’en ressors grandie pour mieux accompagner mes salariées. Un grand bravo, car ce livre fait bouger les lignes. »
- Natacha & Gaëtan : « Merci pour ce livre qui met des mots sur nos maux de la cinquantaine. Je me doutais que mes tracas étaient liés à mon âge, mais avec ce livre ça m’a rassuré et conforté dans l’idée que je n’étais pas “folle”. Un livre à mettre dans toutes les mains ! »
- Alexandra : « Wahou! Enfin ! Et merci ! Ce livre est une pépite, il est écrit simplement, on s’y retrouve, on apprend et il nous aide à comprendre. Je suis tellement ravie que j’en commande 3 autres pour offrir à mes copines. »
- Anne : « Enfin un livre complet et rassurant sur le sujet de la ménopause, trop peu abordé, voire… oublié ? Des explications claires, des conseils variés qui permettent de choisir ce qui nous parle. Merci pour ce livre d’utilité publique ! »
- Valerie : « Livre terminé ! Waouh ! J’ai adoré ! J’ai kiffé ! Un grand message d’amour ! Ce livre de la vie se lit tellement facilement et fait du bien ! Merciiii ! »
Cependant, il y a aussi quelques avis plus critiques, comme celui de Billie, qui exprime sa déception en trouvant que le livre n’apporte rien de nouveau. Il est vrai que, celles qui ont déjà lu plusieurs livres à ce sujet, seront frustrées. Rien de très neuf, mais avec un style et une approche différente. Cela fait toujours du bien !
Malgré cela, l’écrasante majorité des lecteurs reconnaissent la valeur de ce livre et sa capacité à procurer du réconfort et des solutions pratiques à celles qui traversent la ménopause.
Ainsi, l’objectif de cet ouvrage est double : informer et libérer. En fournissant des données précises et actuelles sur les changements que subit le corps, ainsi que des stratégies pour les gérer, l'auteure veut aider les femmes à reprendre le contrôle de leur bien-être.
« La révolution ménopause » de Laurence Haurat est un ouvrage essentiel qui mérite d’être lu et partagé, pour que la ménopause ne soit plus un tabou, mais une étape de la vie pleinement assumée et vécue sereinement. Il résonne profondément avec le vécu de nombreuses femmes. Elle encourage une discussion ouverte et sans honte autour de la ménopause.
En abordant les aspects corporels, psychologiques et sociétaux de la ménopause, laurence Haurat offre un guide complet et empathique pour naviguer dans cette période de transition.
En s’appuyant sur des études récentes et son expérience clinique, elle démystifie la ménopause et propose des solutions concrètes pour mieux vivre cette étape. Ce livre se veut une révolution, non seulement pour normaliser la ménopause, mais aussi pour redonner aux femmes leur voix, leur visibilité et leur pouvoir.
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