La ménopause triomphante
Le blog d'une quinqua libérée et un peu... zébrée !
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Comparatif des compléments alimentaires : quelles gélules choisir ?
Les différentes formules pour soulager la périménopause, vendues dans les pharmacies
De nombreux laboratoires proposent sur le marché des associations de vitamines et d’extraits de végétaux, contenant parfois des phyto-œstrogènes, afin de soulager les symptômes de la ménopause. En effet, les hormones végétales se rapprochent de la structure des hormones féminines, et pourraient ainsi compenser la diminution des taux d’œstrogènes. Les plantes et minéraux interviennent pour calmer les effets climatériques (bouffées de chaleur, sueurs, irritabilité…).
Cependant, le dosage contenu dans une gélule, demeure souvent opaque. Difficile dans ces circonstances d’appliquer les recommandations du rapport « Sécurité et bénéfices des phyto-oestrogènes apportés par l’alimentation », qui n’envisage aucune toxicité jusqu’à 1 mg/kg/j, soit 60 mg pour une femme de 60 kilos. Il n’affirme aucune certitude au-delà de ces quantités.
Par ailleurs, il n’existe pas de consensus sur les apports minimaux pour une action sur les bouffées de chaleur. Certains recommandent 60, 80 ou 100 mg par jour, selon les femmes (Dr Lecerf). Les étiquettes indiquent bien la présence de phytohormones, et la quantité de plante contenue, mais se limitent à cela. Combien de grammes d’isoflavones, par exemple, absorbe-t-on en consommant ces gélules ?
Faisons le point avec les grandes marques de compléments alimentaires pour la ménopause.
Nataliya Vaitkevich
Comparatif des compléments alimentaires pour la ménopause avec des phyto-hormones
Granion Ménopause
Composition :
Extrait de houblon, 120 mg/gélule, titré en 8- prénylnaringénine 240μg (soit 0,24 mg)
Extrait de sésame, 120 mg/gélule, titré en sésamine 24 mg
Recommandation du vendeur ou laboratoire :
Cette association est indiquée par son fabricant contre les bouffées de chaleur, les
sueurs nocturnes, l’irritabilité… Programme de 6 semaines, 1 gélule par jour.
Avis des clients :
Sur Amazon : 3,7/5 Sur les sites revendeurs, les avis sont généralement bons.
Pour y voir plus clair : il s’agit d’un composé de 2 sources de phyto-œstrogènes.
Les dosages sont indiqués lisiblement. On reste loin des maximums déconseillés.
Peu de 8-prénylnaringénine, mais ils sont considérés comme puissants.
Ménophytéa bouffées de chaleur
Composition :
Pour 2 gélules jour :
Inuline de chicorée 400 mg - Extrait sec de graines de lin 210 mg
Extrait sec de cônes de houblon 100 mg- Vitamine B 60,42 mg 30 % des VNR
Pour 2 gélules nuit :
Inuline de chicorée 750 mg - Extrait sec de kudzu 50 mg
Vitamine B6 0,42 mg 30 % des VNR
Recommandation vendeur ou laboratoire :
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, régule l’activité hormonale, procure en
continu (sur 24H) des phyto-œstrogènes.
Programme de 3 mois, 4 gélules pas jour .
Avis des clients :
Sur Amazon : 3,7/5 Sur les sites revendeurs, les avis sont généralement bons, un peu cher.
Pour y voir plus clair :
Phyto-hormones présentes dans le lin, le houblon et le kudzu.
L’inuline de chicorée aide à la digestion.
La vitamine B6 limite les fluctuations hormonales.
Serepause
Composition :
Pour 2 comprimés :
Phyto-oestrogènes : Houblon (80 mg), Isoflavones de soja (40 mg)
Phyto-progestagènes : Gattilier (96 mg), Alchémille (40 mg)
Antioxydants : Vitamine A (400 mcg), Vitamine C (80 mg), Vitamine E (12 mg), Sélénium (55 mcg), Zinc (5 mg), Manganèse (340 mcg)
Transit et Assimilation : Prébiotique Chicorée (20 mg), Probiotique
Lactobacillus acidophilus (50 mg)
Anti-stress : Magnésium (60 mg), Vitamine B6 (1,4 mg)
Circulation et Élimination : Cassis fruit (60 mg), Artichaut (50 mg)
Métabolisme : Chrome (10 mcg)
Confort articulaire : Reine des prés (50 mg) Tension intestinale : Achillée (40 mg)
Recommandation vendeur ou laboratoire :
Bouffées de chaleur et les troubles de l’humeur + des actifs antivieillissement.
Programme de 3 mois, 2 gélules par jour.
Avis des clients :
Sur Amazon : ?/5 Sur les sites revendeurs, les avis sont généralement bons
Pour y voir plus clair :
Phyto-hormones présentes dans le houblon, soja + cocktail de vitamines, plantes (transit, anti-stress…). Assez riche.
👁🗨Lisez Mon avis sur SérélysMéno,
complément alimentaire à base de pollen purifé
Comparatif des compléments alimentaires pour la ménopause sans phyto-hormones
Manahé
Composition pour 1 capsule :
Bêta-carotène : 3,1 mg
Vitamine E : 12 mg (100 % des VNR*)
Vitamine B9 : 200 µg (100 % des VNR*)
Fer : 5,7 mg (40,7 % des VNR*)
Zinc : 5 mg (50 % des VNR*)
DHA : 31,5 mg
Endophospholipides : 14 mg
Huile de poisson : 125 mg
Extrait de citrus : 170 mg, dont 85 mg de flavonoïdes
Huile de bourrache : 135 mg dont GLA : 54 mg
Oméga 3 : 90 mg dont EPA : 42,8 mg
– Endophospholipides (oméga-3) et des flavonoïdes (veinotoniques) de citrus
extraits d’orange douce.
– du fer et la vitamine B9 qui contribuent à réduire la fatigue pour se sentir
bien au quotidien.
– de la Bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A qui joue un rôle sur la
santé de la peau.
– de l’huile de bourrache associée au bêta-carotène pour contribuer à préserver
l’éclat de la peau.
– du zinc et de la vitamine E qui contribuent à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Le Zinc aide aussi au maintien de la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
Recommandation vendeur ou laboratoire :
Bouffées de chaleur, troubles de l’humeur et du sommeil, fatigue, irritabilité, perte d’élasticité de la peau. Cette association est indiquée par son fabricant pour la pré-ménopause et la ménopause, le confort et le bien-être, sans hormones. 1 gélule par jour.
Avis des clients :
Sur Amazon : 4,3/5 Sur les sites revendeurs, les avis sont généralement bons.
Pour y voir plus clair :
Association de vitamines, de minéraux, d’huile de bourrache, de plantes, et d’enphospholipides.
Yméa jour et nuit
Composition :
Gélule de jour :
Extrait de Maca 80 / Extrait de sauge 150 mg /Extrait de rhodiole 40 mg
Vitamine D3 2.5μg / Vitamine B 6 104 mg/ Vitamine B12 2.5 Μg
Gélule de nuit :
Extrait de sauge 80 mg / Extrait de valériane 120 mg
Extrait de mélisse 80 mg /Vitamine D3 2.5μg
Recommandation vendeur ou laboratoire :
À base de plantes et de vitamines. Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes.
Programme de 1 mois, 2 gélules par jour
La sauge aide à soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
La Vitamine B6 régule l’activité hormonale. La mélisse favorise un sommeil paisible.
La maca contribue à la bonne humeur, effets stimulants, tonifiants, voire aphrodisiaques (libido), régule le stress.
Avis des clients :
Sur Amazon : 4,0/5 Sur les sites revendeurs, les avis sont bons.
Pour y voir plus clair :
Vitamines et plantes, pas de phyto-œstrogènes.
Prépause
Composition pour 1 gélule :
Gattilier : 96 mg / Sélénium : 55 mcg (100 % AJR)/ Chrome : 10 mcg (25 % AJR)
Alchémille : 80 mg / Achillée : 80 mg / Cassis fruit : 60 mg
Reine-des-prés : 50 mg / Artichaut : 50 mg /?Chicorée : 20 mg
Vitamine A : 400 mcg (50 % AJR) / Vitamine B6 : 1,4 mg (100% AJR) Vitamine C : 80 mg (100% AJR) / Vitamine E : 12 mg (100% AJR)
Magnésium : 60 mg (16% AJR) / Zinc : 5 mg (50% AJR)
Lactobacilles acidophilus : 0,5 mg
Recommandation vendeur ou laboratoire :
– Antioxydant : Vitamine C, E, zinc, sélénium
– Transit : prébiotique : Chicorée et probiotique : Lactobacillus acidophilus
– Surmenage : Magnésium, vitamine B6
– Métabolisme : le Chrome
– Élimination : la Reine des prés et l’Artichaut, le Cassis
– Confort intestinal : l’Achillée
– Confort articulaire : la Reine des prés
Équilibre hormonal, actifs antivieillissement.
Programme de 3 mois, 2 comprimés par jour
Avis des clients :
Sur Amazon : ? /5 Sur les sites revendeurs, les avis sont généralement bons.
Pour y voir plus clair :
Vitamines, minéraux et plantes, pas de phyto-œstrogènes. Phytothérapie.
🔆Lisez, Les traitements naturels de la ménopause
( J’ai proposé les avis Amazon, qui sont souvent sans concession, ce qui n’est pas le cas des avis sur les sites des laboratoires, qui sont forcément positifs !)
Voici les informations, parfois difficiles à trouver pour la profane que je suis. Le nom et la quantité des plantes sont bien indiqués. Là où cela coince, c’est quand on souhaite connaître la concentration de phyto-œstrogènes. Cela devient opaque ! Combien d’hormones végétales dans 80 mg de houblon ? Il faut donc faire confiance aux compétences pharmaceutiques des laboratoires qui élaborent ces formules prêtes à l’emploi.
D’expérience, mon pharmacien m’a conseillé d’en essayer plusieurs, afin de découvrir laquelle me convenait le mieux. Je cherche encore ! Cependant, prenant régulièrement des vitamines, j’ai constaté que la formule que j’utilise contient, elle aussi, les mêmes vitamines. Bref, je faisais doublon sans le savoir, dépensais mon argent inutilement et surconsommais sans doute. Comme quoi, l’automédication est à éviter !
Néanmoins, j’ai compris le rôle des différents composants (🔆Lisez Les compléments alimentaires, de quoi sont-ils composés ?). À la suite de cet article, j’ai donc repensé, avec avis de mon médecin, le choix de mes compléments alimentaires à la ménopause.
Je vous souhaite une bonne reflexion !
En tant que Partenaire d’Amazon et d'Awin (Fnac), je suis rémunérée pour les achats éligibles
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