La ménopause triomphante
Le blog d'une quinqua libérée et un peu... zébrée !
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Livres 2024 sur la ménopause
Quelques lectures ménopausiques pour comprendre
le retour d'âge féminin, sereinement
Voici une présentation de la fournée livresque 2024. Les best-sellers 2023 de Laurence Haurat - La révolution Ménopause- ou de Michel Mouly -Ne souffrez plus en silence- demeurent en premièce place sur les étals. Cependant, voici quelques pépites 2024 qui méritent le détour.
Cahier pratique, guide de naturopathe, manuel de yoga hormonal, essai littéraire... De nouvelles présentations, formes, ou styles qui conviendront à chacune selon l'étape qu'elle traverse.
Hé oui, la ménopause n'est pas un long fleuve tranquille, c'est une montagne à gravir, (comme dirait Charles Regimbeau ). Alors autant s'équiper et s'informer pour ne pas rater sa marche ou tomber dans une crevasse !
Je vous souhaite de belles aventures ménopausiques avec les livres 2024 sur la ménopause !
17.2x22.3x1.00cm , un cahier petit format de 112 pages, 4 janvier 2024
Il fait partie d’une collection " Mon cahier ". "Mon cahier sophro", "Mon cahier kilos émotionnels", "Mon cahier pilate au féminin"…
Alice Wietzel est une illustratrice qui vit à Paris. Son thème de prédilection ? La femme ! Son style ? Couleurs pastel, formes douces. Elle raconte en image la ménopause et autres spécificités féminines.
Ce petit livre permet de décrypter, pas à pas les changements de la ménopause, dès les premiers signes : sautes d’humeur, prise de poids, bouffées de chaleur, sommeil...
L’idée de ce cahier est d’aborder cette étape de façon détendue et chaleureuse.
C’est un cahier pratique, qui propose des conseils et des explications scientifique, des rappels sur le fonctionnement intime féminin, mais également des mémos, des tests pour savoir où vous en êtes et quelles démarches entreprendre selon vos difficultés.
Un compagnon de route compréhensif et plein de bons conseils !
13x1.2x17.06cm , 128 pages, 27 novembre 2024
L’auteure est naturopathe et micronutritionniste. Sa vision sera donc naturelle et sans hormones.
Son option : se poser et repenser son quotidien à l’aube du retour d’âge. Avec pour but en ligne de mire, l’amélioration de son hygiène de vie au quotidien pour une longévité accrue. Le tout grâce à des conseils avisés en naturopathie, le domaine d’excellence d’Isabelle Doumenc.
Dans son ouvrage, elle propose 4 parties, développant l’ensemble des thématiques de la ménopause :
- 1 Les changements : essentiellement dépendants des hormones
- 2 Les ajustements à apporter : l’alimentation, la composition des repas, le sport
- 3 Surmonter les symptômes : les bouffées de chaleur, la déprime et le stress, le manque de sommeil et la fatigue, les problèmes digestifs, la perte de souplesse de la peau, le SGUM
- 4 Postménopause, prendre soin de sa longévité : prise de poids, ostéoporose, risques cardio-vasculaires
Tous les essentiels de la ménopause sont évoqués ainsi que les conseils associés pour faire de cette étape de la vie féminine une occasion de penser enfin à soi, en posant les bases d’un mode de vie sain et naturel. Un livre pratique et essentiel.
19.1 x 1.5 x 20 cm, 287 pages , 20 juin 2024
Dinah Rodrigues, diplomée en psychologie et philosophie, est professeur de yoga, spécialisée dans les modifications psychologiques de la ménopause. Elle est très connue au Brésil et aux Etats-Unis.
Elle propose dans cet ouvrage le yoga des hormones. Par la pratique, les glandes sont réactivées.
Une première partie aborde les différentes modifications endocriniennes. Vient ensuite la pratique du yoga. Exercices respiratoires, exercices préparatoires, puis des exercices de yoga des hormones. Pas de contre-indication à prévoir !
Une troisième partie aborde les difficultés psychologiques, suivie d’une quatrième qui propose des conseils alimentaires. Des études de cas terminent l’ouvrage, qui témoignent ainsi de l’efficacité de cette pratique. Une demi-heure par jour suffit ! Des images et schémas complètent l’ensemble.
Les avis sont très positifs (beaucoup de pratiques proposées, enseignement riche) mais signalent que cet ouvrage s’adresse plus spécifiquement à des femmes ayant déjà pratiqué le yoga, qui demandent une connaissance des postures, car, par écrit, cela demeure difficile de mettre en place l’ensemble des conseils. Quelques cours en ligne pour débutant sont donc un préalable.
13x19,8, cm, 248 pages, 7 mars 2024
Élise Thiébaut est journaliste et autrice de « Ceci est mon sang, petite histoire des règles, de celles qui les ont et de ceux qui les font », suivi de « Les Règles…quelle aventure ! »
L’auteure débute son essai littéraire par l’historique de la ménopause. Car cette découverte fut d’abord laissée aux…hommes médecins. Un point de vue féminin s’imposait alors, c'est à dire un avis expert qui ne limiterait pas cette étape de la vie féminine à de légers inconforts.
Alors, Elise Thiébaut ratisse large et ne se borne pas à l’aspect médical : elle aborde de nombreux thèmes, parfois entremêlés, et navigue de l’intime au politique, du social à l’artistique.
Humour et érudition se partagent la scène, ainsi qu’anecdotes personnelles et données universelles. Elle explore les ressorts de cette intimité féminine et pose les premières pierres d’une longue marche à entreprendre vers la connaissance du retour d’âge féminin.
21x21x1.5cm, 176 pages, 20 septembre 2024
Naturopathe, nutrithérapeute, praticienne en PNL et en énergétique, enseignante, Salomé Mulongo accompagne les femmes en cours de ménopause depuis une dizaine d'années.
Ce livre démontre que la ménopause est l’occasion de se réapproprier la puissance de la femme solaire en chacune de nous. Il propose des conseils, des témoignages et des exercices pratiques pour accompagner chaque femme dans cette étape de la vie.
L’originalité de cet ouvrage est qu’il ne se consacre pas uniquement sur les aspects physiologiques de la ménopause et sur les remèdes extérieurs. Ici, les solutions s'appuient sur la méthode E.V.E.I.L, créée par Salomé Mulongo. Ecologie du corps, (détox), Vision de la ménopause, Emotions, Introspection, Libido. Le bien-être est également à rechercher en soi !
Les hommes trouvent leur place dans cet ouvrage : ils ont droit à la parole dans un chapitre en tant qu’accompagnant et offrent leur éclairage.
Les livres sur la ménopause 2024 n'ont pas fait grand bruit et les avis demeurent encore rares et timides. Certes, depuis 2023, peu de nouveautés sur la ménopause ont déferlé dans les revues scientifiques. La recherche sur ce thème avance...lentement. La matière neuve manque pour nos auteurs, si ce n'est leurs anecdotes et les témoignages qui s'amoncellent, enfin, car la parole se libère.
Le "Me too" de la périménopause s'installe progressivement ! Et cela, grâce aux écrits, post-casts, émissions télés et médias qui s'emparent, enfin, d'un sujet qui concerne près de 14 millions de femmes, en France, en 2024, dont 25% qui affirment en souffrir, soit 3.5 millions de femmes !
Encourageons nos auteurs à produire, encore et encore, pour qu'enfin les femmes soient informées et osent en parler. Qu'elles comprennent cette pénibilité ressentie uniquement par notre genre, qu'elles acceptent souvent, docilement, parfois sans en avoir conscience, tant elle sont "habituées "depuis leurs ménarches aux douleurs féminines dont la société se moque.
Que cette pénibilité soit enfin prise en compte et mérite les recherches scientifiques pour la soulager. Je crois au pouvoir des livres !
Mars 2025
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