La ménopause triomphante
Le blog d'une quinqua libérée et un peu... zébrée !
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Le développement personnel : comment procéder ?
Mode d’emploi pour l’épanouissement de votre personnalité réelle
Vous y voilà ! Après avoir retourné en tous sens la situation, un changement dans votre vie s’impose. Votre travail n’a plus de sens pour vous ? Vous ressentez un mal-être inexplicable ? Des freins psychologiques entravent votre évolution ? Vous éprouvez un décalage entre votre réalité et vos désirs profonds ?
Il est temps de sonder votre nature intime et de la remettre à sa place, c’est-à-dire au cœur de vos préoccupations. Le développement personnel existe pour ça. Il permet d’apprendre à mieux se connaître pour agir, enfin, selon ses besoins véritables et améliorer ainsi sa qualité de vie.
Le but : être en adéquation avec son Moi profond. Pour cela, il est nécessaire de découvrir cette face cachée de vous-même, dissimulée dans les tréfonds de votre inconscient, et de la placer en avant.
Comment s’y prendre, par où commencer ? Comment ne pas tomber dans le piège des gourous du développement personnel ? Mode d’emploi pour l’épanouissement de votre réelle personnalité. Simple, clair et efficace.
Taryn Elliott
1 Faire le point de votre santé mentale
Ce besoin d’évolution n’arrive pas en un jour, mais progressivement. Insidieusement, il s’invite dans les situations habituelles et confère un goût âpre aux événements quotidiens. La culpabilité, l’absence de confiance ou la colère ravalée s’ajoutent au tableau qui s’assombrit, dans un ciel pourtant clair. Rien ne va mal, mais rien ne va vraiment bien. Le bonheur routinier manque de peps. Votre épanouissement doit être boosté !
Mettre des mots sur cet inconfort ou cette lassitude n’est pas chose aisée. Mais en y regardant de plus près, des indices subtiles apparaissent, pour peu qu’on y prête attention. Des petits détails pénibles, quelques sensations incommodantes, un découragement face à certains comportements, qui, telles des alarmes, attirent votre réflexion…
Votre âme oscille entre votre situation actuelle, insatisfaisante mais rasusrante, et des changements effrayants. Au fond de vous, une rébellion amassée attend de jaillir. Et puis un jour, l’évidence se met en travers du chemin, incontournable et émouvante. Faut que ça change !
Vous comprenez alors cette carence terrible, ce qui fait défaut à votre bonheur et remet en question nombre de vos certitudes. Ce manque de confiance, ces freins invisibles ou ces doutes permanents, qui vous font piétiner tels des murs à abattre, émergent enfin.
Mais avant d’affronter l’ennemi, il convient de l’observer, de déterminer son origine et les dommages qu’il a causés. Est-ce une altération passagère et superficielle de mon estime de moi, ou remonte-t-elle à une enfance malheureuse ? Est-ce une fatigue provisoire ou un traumatisme longtemps étouffé ?
Car le développement personnel vise à faire émerger votre vraie nature, y compris ses aspects les plus sombres. Farfouiller dans les méandres de son inconscient peut s’avérer douloureux et dangereux pour les âmes sensibles et perturbées. Des blessures refoulées peuvent ressurgir avec leur lot de complications. Cette quête de vous-même représente parfois l’aventure d’une vie qu’il convient de poursuivre avec détermination, résilience et peut-être avec l’aide d’un thérapeute.
Le développement personnel vise l’amélioration d’un état psychique sain, et non pas à guérir de ses souffrances anciennes. Celles-ci relèvent d’un médecin (psychiatre) ou éventuellement d’un psychologue.
C’est pourquoi, la première étape d’un développement personnel réussi, consiste à faire le point sur ses inconforts psychologiques et à s’assurer de sa bonne santé mentale.
Engin Akyurt
2 Décider de changer : oui, mais quoi ?
Une fois cette mise au clair psychique réalisée, vous découvrez quelles pièces de votre jeu, vous devez déplacer. Encore une fois, rien ne presse. S’agit-il de développer votre confiance pour avoir l’audace d’exprimer votre ressenti à votre entourage ? Oserez-vous franchir le pas de la démission pour vous lancer dans une nouvelle carrière ? Ou tout bonnement, vous autoriserez-vous à être vous-même et à vivre selon vos valeurs ?
Quels que soient vos objectifs, amoureux, professionnels, familiaux ou intimes, ils évolueront, selon votre âge ou la période de votre vie. Car le développement personnel modifie votre tempérament actuel, mais permet de changer et de se rapprocher de plus en plus de notre vraie nature pour les années futures.
Certains écueils s’avèrent possibles, puisqu’il est difficile de cerner immédiatement nos désirs. Il faut parfois tester, revenir sur ses pas, tenter autre chose pour finalement se trouver.
Vous regretterez alors d’avoir quitté cet emploi stable, ou d’avoir rompu prématurément une relation qui ne vous satisfaisait pas. Mais ces choix, qui apparaissent rapides, sont souvent l’expression de notre inconscient, qui, lui, sait. Ils semblent peu raisonnables, choquent votre entourage et paraissent impopulaires. Cependant, si les motifs de ces comportements ont l’air encore flou, ils sont la manifestation d’un mal-être bien réel, d'une certitude enfouie, que vous vous êtes autorisée enfin à écouter.
Il s’agit donc :
- de partir de là où vous en êtes, ce qui diffère pour chacun ;
- d’observer les manques ou les difficultés que vous traversez ;
- de définir vos désirs d’évolution, de changement ou d’amélioration ;
- d’adopter des pratiques qui enrichissent la connaissance de votre Moi profond, de votre nature, de vos atouts, de votre réel tempérament. Cette étape prenant parfois du temps.
- de prendre, enfin, les décisions qui vous permettront de vivre en harmonie avec votre vraie personnalité.
Vaste programme !
Alors, même si la prudence reste de mise, la deuxième étape consiste à :
- dessiner les contours de cette nouvelle vie, se l'imaginer ;
- déterminer les objectifs premiers à atteindre ;
- affûter les changements à opérer, les choix à adopter ;
- se laisser le temps de la réflexion et de revenir sur ses pas.
Mike Van Schoonderwalt
3 Trouver les aides : s’ouvrir à soi et aux autres
Que vous soyez au clair avec votre inconscient et votre passé ou en cours de l’être, réfléchir, seule, dans son coin est à coup sûr le meilleur moyen de s’enfermer dans ses inquiétudes et ses incertitudes. Le développement personnel passe par une ouverture aux autres, ou du moins, à certaines aides.
C’est pourquoi il est essentiel de ne pas être dans une trop grande souffrance psychologique. De nombreux bonimenteurs ou des gourous du bien-être, vous promettant leur expertise, attendent à l’affût des proies faciles et malheureuses. Attention à ne pas tomber en de malfaisantes mains.
Pour se rapprocher de soi, il faudra se détourner des mauvaises pensées négatives et réfléchir, discuter, méditer, rencontrer, lire, écouter, bouger, aimer, remercier, se tempérer…
Beau catalogue ! Comment s’y prendre. Voici plusieurs pistes :
- Le yoga : pour le lâcher-prise, pour vivre l’instant présent, pour se concentrer, pour parfaire la bienveillance envers soi et les autres, pour connaître son corps, pour accepter ses faiblesses et découvrir ses atouts, pour apprendre à mieux respirer et à gérer le stress… Et bien sûr, pour améliorer sa santé physique.
- Une activité créative : pour canaliser ses idées, pour stimuler le cerveau, pour diminuer le stress, pour créer du lien lors d’ateliers, pour exprimer sa personnalité, pour booster sa confiance en soi, pour rencontrer des gens.
- La méditation en pleine conscience : pour des pensées positives, pour se concentrer, pour apprendre à visualiser des situations de réussite, pour réfléchir, pour chasser les pensées négatives, pour développer sa gratitude et sa paix intérieure.
- La naturopathie : pour être en meilleure forme, pour écouter son organisme, pour mieux s’alimenter, pour booster son énergie.
- Les lectures : pour trouver des conseils, des témoignages et d’autres pistes. Pour lire ces mots qui s’imprimeront en rouge dans votre esprit, ces mantras à vous répéter quotidiennement, pour apprendre à dresser des listes de « pour ou contre », pour saisir comment fonctionne votre Moi profond.
- L’hypnose : pour naviguer dans votre âme et comprendre ce qui vous mine, pour supprimer des émotions refoulées, pour retrouver le sommeil, pour travailler sur ses phobies et sa nervosité.
- La Programmation Neuro Linguistique : pour franchir ses sentiments, gagner en confiance, modifier vos croyances, augmenter la créativité, reprogrammer votre mental.
- L’analyse transactionnelle : pour développer sa conscience, résoudre des problèmes avec soi ou les autres, dépasser ses souffrances psychologiques, prendre des décisions.
- Le sport : pour apprendre à se dépasser, accepter ses limites, rencontrer d'autres adeptes, améliorer sa santé physique et mentale, pour gérer son stress.
Progressivement, vous comprendrez ce qui est bon pour vous, ce qui vous fait du bien, ce qui vous fait plaisir et ce qui vous permet de mieux vous comprendre. Parfois, quelques lectures suffisent. Pour d’autres, un simple retour à la nature et à de vraies valeurs fera son œuvre. Car les méthodes les plus faciles sont quelquefois les plus efficaces.
La troisième étape du développement personnel consiste à choisir, avec prudence, selon vos besoins et votre tempérament, les pratiques auxquelles vous aurez recours. Celles qui vous permettront de mieux vous connaître, de vous révéler à vous-même, et de vous donner la force de prendre les bonnes décisions.
Greta Hoffman
4 Développement personnel : mon avis sur le coaching
Certains coachs, sur leur site, affirment que l’amélioration du bien-être passe par une meilleure connaissance de soi-même afin « d’exploiter au maximum ses points forts ». Dans une optique de «réussite » ou de « performance », ils interviennent souvent en entreprise pour booster le rendement des managers ou des employés. Ils répondent également à des demandes plus personnelles.
Leur action emprunte des objectifs concrets, du type des critères SMART, que se fixent les clients : l’objectif est « Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini ». On se croirait à l’armée ! Voici une vision dérivée, me semble-t-il, du développement personnel des origines.
Car ce dernier s’inscrit dans une constante évolution qui ne s’arrête jamais, n’est pas figé, ne se caractérise ni en termes de réussite sociale ou de possessions. Il consiste en une amélioration de notre bien-être intime et autonome, sans dépendance à l’autre ou aux biens matériels, et cela jusqu’à la fin de notre vie. Il s’agit de devenir, puis d’être et non d’avoir : d’être plus heureux et non de réussir pour frimer devant un patron !
D’autres dévient vers des pratiques sectaires, religieuses et surtout commerciales. Livres, coaching, programmes et pseudosciences attirent les obsédés du bonheur toujours insatisfaits et leur promettent des miracles moyennant contribution.
Aucun encadrement, aucune limite ne sont posés. Coup de pub, techniques opaques, arguments chocs… Comment résister aux sirènes de la réussite si convoitée et assurée par ces spécialistes de la misère psychologique ?
Lors de ces formations, qu’en est-il des vertus et forces mentales prônées par Séligman* (Sagesse et Connaissance, Courage, Amour et Humanité, Justice, Tempérance, Spiritualité et Transcendance) ? Qu’en est-il de cet inconscient et de ses traumatismes qui risquent, en émergeant, de déstabiliser les plus fragiles d’entre nous ? Une approche plus profonde et médicalement suivie me semble plus judicieuse, même si certains coachs sont de bonne foi.
D’autres enfin, sollicités par des patrons bienveillants (il y en a !) proposent des activités ou des programmes développant la confiance en soi, la relation aux autres ou la gestion du stress : car il est reconnu que le bien-être au travail booste la motivation et les performances. Dans ce cas, employeurs et employés peuvent y trouver leur compte en augmentant les opportunités professionnelles et en enrichissant l’ambiance au travail.
* Voir l'article Le developpement personnel c'est quoi ?
Meruyert Gonullu
Le pouvoir du moment présent de Eckhart Tolle, un incontournable, pour trouver la paix intérieure !
Grâce au développement personnel, chacun gagne à mieux se connaître pour avancer vers sa vraie personnalité et vivre en adéquation avec ses valeurs. Il permet de retrouver sa confiance, découvrir ses potentialités, améliorer sa relation à l’autre. Il ouvre ainsi de nouvelles perspectives et offre des possibilités ambitieuses.
Ses objectifs se déploient dans le monde du travail ou dans des domaines plus intimes, pour améliorer sa créativité, exploiter ses compétences, redonner du sens à une vie morne et fatiguée. La gestion de ses émotions et l’affirmation de sa différence profitent également de cette découverte de soi.
Le développement personnel représente un chemin plus qu’un but à atteindre, et les modestes progrès de chaque jour encouragent ceux de demain.
Car « l’homme qui déplace des montagnes commence par déplacer des petites pierres ». Confucius.
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